是不是总觉得自己比别人容易感冒？
小伤口恢复慢？总感觉疲惫没力气？
这可能是你的免疫力在发出“警报”！
免疫力不仅是防感冒的“盾牌”
更是我们身体自带的“抗癌防御系统”！
研究表明，保持良好的免疫力
可使癌症风险降低30%～50%！
如果你的身体常出现这些情况，要当心了：
感冒成了“常客”：隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，生病后康复慢
伤口愈合慢：小划伤几天都不结痂，还容易发炎
莫名其妙出虚汗：无论冷热都容易出汗，睡觉也不踏实
总是感觉累：睡够了还是没精神，做事提不起劲
肠胃很娇气：稍微吃不对就拉肚子或便秘
要做：吃对蛋白质，养好肠道菌
优质蛋白是免疫细胞的“建筑材料”
每天一个鸡蛋：人体吸收率高达94%，是“近乎完美的蛋白”
大豆食品不能少：豆腐、豆浆富含大豆异黄酮、皂苷等活性成分，补充优质蛋白，还能调节肠道菌群
不要做：红肉要限量，烟酒要远离
红肉每周别超一斤
世界卫生组织已将红肉列为“2A类致癌物”
酒精代谢产物乙醛是明确的“一类致癌物”
每日饮酒超过30克，肝癌风险增加40%
睡得好：每天保证7-8小时优质睡眠
动起来：每周150分钟中等强度运动
心情好：压力大时免疫力会“罢工”
免疫力就像身体的“护卫队”
需要用心养护才能保持战斗力
从今天开始
用好习惯为自己打造
坚固的“抗癌防线”！
转发给你关心的人，一起提升免疫力！